Top 6 vitamínů pro růst vlasů
Vzhled vlasů hraje důležitou roli na celkovém vzhledu osoby a ovlivňuje vnímání sama sebe. Vypadávání vlasů proto může mít velmi zničující zkušenost, zdá-li se vám, že zde není nic, co proto můžete udělat.
Věděli jste ale, že hlavním faktorem vypadávání vlasů je nedostatek vitamínů ve výživě?
Média a sociální sítě jsou dnes plné zázračných tablet a přípravků podporujících růst vlasů. Ještě než začnete utrácet své peníze za drahé kosmetické vlasové přípravky a vitamínové doplňky, zkuste prvně obohatit svůj jídelníček o potraviny bohaté na vitaminy podporující růst vlasů:
- Rybí olej
Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které vyživují vlasy, podporují růst a houstnutí vlasů a snižují tvorbu zánětů, vedoucí k vypadávání vlasů. Jezte proto omega-3 potraviny jako losos, makrela, tuňák, bílé ryby, sardinky, žloutky, ořechy. Nedostatek omega-3 mastných kyselin je možné nahradit také ve formě jedné až dvou kapslí nebo jedné polévkové lžíce rybího oleje.
- Zinek
Dostatek zinku je důležitý pro správnou činnost vlasového folikulu. Studie dokazují, že u pacientů trpících vypadáváním vlasů a nedostatkem zinku, byla léčba v podobě přidání zinku do stavy efektivní.
- B-Complex Vitamin
Biotin a kyselina pantothenová (vitamin B5) jsou využívány jako alternativní léčby vypadávání vlasů. Biotin napomáhá při obnově vlasu poškozeném nadměrným šamponováním, fénováním a žehlením, slunečním zářením. Vitamin B5 stimuluje růst vlasů. Konzumujte potraviny bohaté na biotin a kyselina pantothenová (vitamin B5) jako jsou vejce, kuřecí maso, avokádo, luštěniny, ořechy, brambory nebo užívejte jednu tabletu vitamínu B-komplex denně.
- Železo
Jak prokazují studie, i nedostatek železa může vést k vypadávání vlasů. Doplňte proto do svého každodenního jídelníčku potraviny bohaté na železo. Jezte hodně špenát, mangold, žloutky, hovězí maso, fazole.
- Vitamin C
Výzkumy dokazují, že stress hraje důležitou roli v procesu stárnutí, šedivění a vypadávání vlasů. Chraňte své vlasy před stárnutím a doplňte do své stravy vitamín C z pomerančů, papriky, kapusty, brokolice, jahod, grapefruitu a kiwi.
- Vitamin D
Výzkumy naznačují, že nedostatečná hladina vitamínu D je přítomna u velké části autoimunitních onemocnění, včetně vypadávání vlasů. Nejlepší způsob, jak absorbovat vitamín D, je přímý slunečný svit. Postačí pobyt na slunci 10-15 minut dvakrát týdně. Chcete-li zvýšit hladinu vitamínu D z potravinových zdrojů, vhodné jsou tyto potraviny: tuční mořské ryby jako halibut, makrela, losos, mečoun, tuňák, sleď obecný; některé druhy hub, např. žampiony.
Zdroj: Draxe.com